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Rezept Geflügel mit Gemüse aus dem Wok |
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Zutaten:75 g Ungesalzene Erdnüsse; oder100 g Erdnüsse i.d. Schale 6 Knoblauchzehen 30 g Galgant 250 g Möhren 250 g Lauch 250 g Broccoli 250 g Roter Paprika 2 Rote Chilischoten; frische 750 g Hähnchenbrustfilet 10 g Sesam-Öl; 8-10 El 2 Thai-Basilikum-Paste; 1-2 Tl 2 Limetten; Saft davon |
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Zubereitung:Erdnüsse wenn nötig schälen, grob hacken oder im Mixer zerkleinern. Inder Pfanne fettlos hell anrösten. Herausnehemen, in ein Schälchen füllen. Den Knoblauch, Galgant und Möhren schälen. Lauch, Broccoli, Paprika und Chilischoten waschen und putzen. Knoblauch und Galgant fein hacken. Die Möhren längs in zwei Millimeter dünne Scheiben, diese schräg in drei Zentimeter lange Stücke schneiden. Den Lauch schräg in halb Zentimeter breite Stücke schneiden. Broccoli in kleine Röschen zerpflücken. Paprika mundgerecht zerkleinern. Die Chilischoten entkernen, sehr fein hacken. Hähnchenbrustfilet unter kaltem Wasser abbrausen, trockentupfen und in dünne Streifen schneiden. Die Hälfte des Öls in einem Wok erhitzen. Knoblauch und Galgant zufügen, etwas Farbe annehmen lassen. Das Fleisch in mehreren kleinen portionen unter ständigem Rühren scharf anbraten, herausnehmen und mit Alufolie zugedeckt warm halten. Restliches Öl zusammen mit der Thai-Basilikum-Paste erhitzen. Möhren, Broccoli, Paprika und Lauch darin unter ständigem Rühren in etwa sieben Minuten bissfest garen. Fleisch samt ausgetretenem Bratensaft zufügen. Mit dem Limettensaft abschmecken. Auf einer Platte anrichten. Mit etwas gehackten Erdnüssen bestreün, restliche separat dazu in einem Schälchen servieren. Pro Portion: ca. 590 kcal * Quelle: posted and modified by K.-H. Boller, 10.09.95 Stichworte: Geflügel, Hähnchen, Gemüse, Thailand, P6 Zurück Weitere Rezepte: Hasenrücken Schlossherren Art Heringsfiletstreifen, süss-säürlich gewürzt Vollkorn-Spaghetti auf China-Art Safran-Risotto Kartoffel-Kabis-Gratin Unsere Weintipps: Weisswein Fetzer Sauvignon Blanc Valley Oaks Weisswein Bickel Stumpf Müller Thurgau 1,0l Rotwein Overgaauw Cabernet Sauvignon |
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